Atheleten Club 09 e.V.
Athleten Club 09 e.V. Laubenheim
Laubenheimer Sportverein, der bald 100-jähriges Bestehen feiern darf!!!
Verein mit Schwerpunkt Ringen und Gewichtheben sowie Jugendarbeit. Weiterhin werden viele Freizeitsportarten wie Skilauf, Geländelauf, Wandern, Bogenschießen, Wirbelsäulengymnastik, Konditionsgymnastik, Street-Dance, Aerobic, Muskel dich fit, Step-Aerobic und Volleyball angeboten.
Ziel des Vereins ist: Freude am gemeinsamen Erleben, Gesundheit, Geselligkeit und Spaß am Sport.
100-Jahr-Feier 2009
1909 - 100 Jahre Athleten-Club 09 e.V. - 2009
Geplante Termine zur 100-Jahr-Feier 2009:
15.-16.05.: 14. German Masters Ringen, Sportzentrum;
19.05.: Akademische Feier, Pfarrzentrum;
21.06.: Kranzniederlegung am Ehrenmal des AC 09;
03.-06.07.: Ausstellung "100 Jahre AC 09 Laubenheim"
Weitere geplante Veranstaltungen in 2009:
Januar: Rheinhessen-Meisterschaften, Jugend;
Jan./Feb.: Rheinland-Pfalz-Meisterschaften Jugend/Männer;
06.-07.06.: Gewichtsheberturnier im Freien;
05.09.: Delegiertentage SVR/ARGE/SVR-Jugendleitertagung;
Kappenabend, Ostereiersuche, Spielfest, Rebblütenfest, Kerb, Federweißerabend, Oktoberfest und Weihnachtsfeier
Aerobic
Effektives Ganzkörpertraining für jeden
Aerobic ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei der nicht nur Kalorien verbraucht und die Ausdauer verbessert wird, sondern das auch zugleich flexibel und beweglich macht.
Ausdauersport verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion und reduziert das Körperfett. Gegenüber Joggen und Biken hat die Turn-Tanz-Kombi, bei der z.B. eine 70 kg-Person in 45 Minuten zwischen 250 (Low-Impact) und 350 Kalorien (High-Impact) verbraucht, einen weiteren Vorteil, sie schult die Koordinationsfähigkeit. Durch den kombinierten Einsatz von Arm- und Beinbewegungen lernt das zentrale Nervensystem, das Zusammenspiel der Muskeln besser abzustimmen.
Regelmäßiges Aerobic optimiert das Gleichgewichtsgefühl. Man reagiert schneller, ist weniger verletzungsanfällig und bewegt sich bald mit geringerem Krafteinsatz.
Montags 19.15 Uhr im Vereinsheim, Neuweg 76, Laubenheim
Andere Sportarten und Wintersport
Bauchtanz
Tauch` ein in eine fremde Welt
Die Magie des Orientalischen Tanzes verzauberte schon immer die Menschen mit seinen weichen, wogenden Bewegungen des Bauches und des Beckens der Tänzerin, sowie dem ekstatischen Zittern, welches dem Zuschauer unerklärlich scheint.
Für viele Frauen ist der Bauchtanz mehr als nur ein Tanz. Beim orientalischen Tanz werden alle Muskeln bewegt. Die Tänzerinnen lernen schon bei einfachen Bewegungen ihren Körper besser kennen und zu kontrollieren. Sie lernen Muskeln gezielt anspannen oder locker lassen. Einige Körperübungen werden teilweise auch in der Rückenschule trainiert. Sportwissenschaftler bezeichnen den orientalischen Tanz sogar als eine Art Fitnesstraining.
Freizeit-Fußball
Fußball für Jedermann
Freizeitfußball, sagt schon der Name, ist Fußball der in der Freizeit gespielt wird. Ohne Wettkampfcharakter. Wir treffen uns immer Freitags. Um ein wenig zu "kicken" hierbei geht es klar auch ums gewinnen, aber hauptsächlich um den Spaß!
Freitags 18.30-19.30 uhr im Sportzentrum Mainz-Laubenheim
Gewichtheben
Unsere Gewichtsheber stellen sich vor!
Hohelied der starken Männer
Beim AC 09 sind die starken Männer noch nicht der allerletzte Renner. Wir wirken derzeit ein wenig im verborgenen und machen uns um den Nachwuchs Sorgen.
Wir sind vom guten, alten Schlag, trainieren - Dienstag und Donnerstag im Laubenheimer Ried im Sportzentrum
und plagen uns mit dem Eisen rum.
Als Mannschaft sind wir - etwas - betagt, doch dass der Zeiten Zahn nicht nagt, beweisen wir schon die ganzen Jahre in der Seniorenliga Rheinland-Pfalz/Saar.
Wir sind stramme Jungs - und zeitlos jung, heben Gewichte mit Begeisterung. Sind drahtig, agil - sehen knackig aus,
heben viel zu oft - vor fast leerem Haus.
Wir sind athletisch, naturstark - und ungedopt, es wird keine Chemie bei uns- "reingestoppt". Wir bauen - ausschließlich - auf Trainingsfleiß und wollen nicht siegen um jeden Preis.
Wir zählen noch lange nicht zum alten Eisen, können uns gut zusammenreißen. Werden - immer - das Beste geben
auf Deutscher-, Europa und Weltmeisterschaft heben.
Wer sich trimmen will - ist genau so willkommen, wie der - der sich Leistung vorgenommen. Hanteln hält fit - kann`s Schöneres geben? Wir sagen nein, denn "Heben ist leben"!
Dienstags und donnerstags
Joggen und Laufen
Trainings- und Ausdauersport
Im Gegensatz zum Walking werden hier mehr die Gelenke stärker beansprucht. Dadurch, daß man hier eine höhere Geschwindigkeit erreicht, und für ein paar Millisekunden keine Berührung zum Boden hat. Anders wie beim Walking. Beim Laufen werden ebenso das Herzkreislaufsystem angeregt.
Herz- und Kreislauferkrankungen kommen immer noch am häufigsten vor, deswegen wird der Dauerlauf aus gesundheitlicher Sicht am häufigsten bewertet.
Joggen/Laufen: Donnerstags 19.00 Uhr im Vereinsheim
Ringen
Wir wünschen unseren Ringern eine erfolgreiche Verbandsrunde 2008
Einen guten 9. Rang belegte Artur Scheiermann bei den Deutschen Meisterschaften der Junioren im Freistil-Ringen, die vor kurzem in Landsweiler/Saarland durchgeführt wurden. Der Fliegengewichtler des Athleten Club 09 e.V. Laubenheim belegte damit die beste Plazierung des Rheinhessen-Teams und brachte für die Länderwertung noch zwei wertvolle Punkte mir.
Sehr intensiv hatte er sich dafür neben dem Vereinstraining unter der Leitung von Viktor Lyzen auch im SVR-Stützpunkt vorbereitet.
Der Vorstand gratuliert seinem Sportler ganz herzlich.
Ringen ist eine der ältesten Sportarten der Welt. Da dieser Sport überaus fair ist, kommen Verletzungen nur sehr selten vor. Im Vordergrund stehen Taktik und Technik, Gewandtheit und Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer.
Das Ziel eines Ringkampfes ist es, den Gegner auf die Schultern zu legen. Gelingt dies nicht, ist am Ende der Sieger, der die meisten Punkte erkämpft hat.
Ringen Jugend
Jugendarbeit verbunden mit Förderung und Pflege des Traditionssports Ringen
Lehrer und Ärzte klagen über den zunehmenden Bewegungsmangel unserer Kinder. Der AC 09 Laubenheim bietet mit dem "Jugend-Ringen" einen guten Ausgleich und durch seinen systematischen Trainingsaufbau eine gute Basis für die kontinuierliche Entwicklung vom Anfänger zum Wettkampfsportler.
Unser Training umfasst drei Phasen: die Spiel- und Aufwärmphase, die Gymnastikphase und die Technik und Kampfphase.
Wenn ihr jetzt neugierig geworden seid, dann kommt doch einfach einmal zu einem unverbindlichen Schnuppertraining bei uns vorbei.
Kinder und Jugendliche von 6-14 Jahren
Dienstags 17.00-18.30 Uhr, Gymnastikhalle der Grundschule Laubenheim
Freitags 17.00-18.30 Uhr, große Halle im Sportzentrum "Laubenheimer Ried"
Ringen und Gewichtheben
Step-Aerobic
Eine Variante des Aerobic - häufig mit Handgewichten
Bei der Step-Aerobic, die teilweise als Intervall-Training mit Handgewichten durchgeführt wird, kommt eine Choreografie mit gut erlernbaren Schrittkombinationen zur Anwendung. Besonders die Bein- und Pomuskelatur wird hierbei trainiert. Diese Übungen laufen im Bereich optimaler Fettverbrennung, so dass wir hier von einem echten "Fatburner" sprechen können. Die Intensität der Übungen kann bei jedem Kursteilnehmer durch unterschiedliche Handgewichte oder verschiedene Höheneinstellung des Steps selbst festgelegt werden kann.
Den zweiten Teil der Kurse bildet ein Muskeltraining (Bodystyling), bei dem nicht nur BBP (Bauch-Beine-Po), sondern auch Arme, Schultern und Rücken unter Verwendung von Kleingeräten wie Handel, Tubes usw. ausgebildet werden.
Montags 19.15 Uhr im Vereinsheim, Neuweg 76, Laubenheim
Termine und Veranstaltungen 2008
Termine und Veranstaltungen in 2008
April:
03.04. Lauftreffbeginn; 05.04. Dreck-weg-Tag; 20.04. Wir wandern ins Grüne; 23.04. Vereinsvertretertagung der Ober- u. Verbandsliga im AC-Heim; 24.04. Deutsche Meisterschaften der Senioren, Gewichtheben, Speyer (am Start: Horst Jooß, Rolf Reichelt, Werner Reichenbach); 25.04. Jugenzentrum Laubenheim zu Gast auf dem AC-Platz
Mai:
30.04.-04.05. Saison-Abschlußfahrt Skifahrer / Wanderer; 03.05. Rheinhessen-Meisterschaften Gewichtheben, Worms; 04.05. ARGE Mitliederversammlung Gewichtheben, Worms (Horst Jooß vertritt den AC 09); 24.05. Freizeit-Jedermann-Fußballturnier auf dem AC-Platz ab 10 Uhr
Juni:
08.06. Gewichtheberturnier im Freien; 15.06. Spielfest
Juli:
12.07. Ringen und Raufen; 18.-21.07. Rebblütenfest
August:
09.08. Almabtrieb der Wintersportabteilung; 16.08. Beginn Oberliga-Runde Ringen; 22.-25.08. Kerb
September:
06.09. Gutenberg-Cup; 13.09. Kinder und Jugendtag; 21.09. Herbstwanderung; 26.09. Federweißerabend
Oktober:
Oktoberfest mit Helferessen
November:
16.11. Totenehrung; 21.-23.11. Bauchtanz (21.11. Orienalischer Abend)
Dezember:
07.12. Weihnachtsfeier; 16.12. Jahresabschlußtraining Skiabteilung
Vereinsgelände und -heim
Unser Vereinsgelände und Vereinsheim
Unser Vereinsgelände mit Vereinsheim liegt im Neuweg in Mainz-Laubenheim. Hier finden neben den vielen Veranstaltungen wie z.B. Step-Aerobic, Bauch-Beine-Po, Wirbelsäulengymnastik oder Bauchtanz auch Feste und Versammlungen wie Federweißerabend, Weihnachtsfeiern, Mitgliederversammlung und private Feiern, für die unser Vereinsheim einen ansprechenden Clubraum hat, statt. Küche mit Spülmaschine, Schanktheke mit Kühlung und Pils vom Faß sowie sanitäre Einrichtungen sind vorhanden.
Wir stellen unseren Trainingsraum auch gerne für private Veranstaltungen zur Verfügung.
Auf dem eingezäunten Freigelände mit Spielplatz und großer Wiese finden auch unsere jährlichen Spiel- und Grillfeste statt.
Walken
Was ist Walking ???
Walking kommt aus dem Amerikanischen und heißt "Gehen". Dies ist aber Kein Normales Gehen wie man es aus den Alltagsleben kennt. Es gibt verschiedene Arten von Walking mit und ohne Sportgeräte.
Walking ist ein gutes Herz-Kreislauf- und Stoffwechseltraining. Da Walking insgesamt weniger anstrengend ist als Jogging, ist es besonders gut geeignet für übergewichtige Personen, und diejenigen die bisher sich vor Sport gedrückt haben.
Über die günstigen Wirkungen des Walkings auf die Gesundheit sind sich Medizin und Sportwissenschaften seit langem im klaren. Zwischen 1000 bis 2000 Kilokalorien sollen pro Woche durch sportliche Bewegung zusätzlich verbraucht werden (dies entspricht 4-5 h Walking pro Woche), um zum Beispiel, Herzerkrankungen vorzubeugen. Neben dem Walking werden die traditionellen Ausdauersportarten Schwimmen, Skilanglauf, Radfahren und Laufen empfohlen.
Montags 19.30 Uhr im Vereinsheim
Wintersport
Fitness und Geselligkeit stehen in dieser Abteilung im Vordergrund
Schon über 25 Jahre tummeln sich die Wintersportfreunde im Athleten-Club.
Schwerpunkt bildet die wöchentliche Konditionsgymnastik, denn sie ist die Grundlage für sportliche Fitness. Die Übungsinhalte sind so abgestimmt, dass in der Winterzeit die Skigymnastik zum Schwerpunkt wird, während im Sommer die allgemeine Kondition und Fitness betont wird.
Die Skiausfahrten sind jedes mal als ein großes Erlebnis. Anfänger und Fortgeschrittene erfahren die nötige Unterstützung und liebevolle Betreuung. Es kommen aber auch die Profis oder Wanderer voll auf ihre Kosten.
Dienstags 18.30-19.30 Uhr in der Grundschule, Laubenheim
Wirbelsäulen-Gymnastik
Wer rastet, der rostet...
...fangen Sie besser heute als morgen an, für eine gleichmäßig ausgebildete Rückenmuskulatur zu sorgen.
Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert. Bewegungsmangel durch z.B. sitzende Bürotätigkeiten vermindern die Kraft der Rumpfmuskulatur.
Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule. Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann gegen Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben.
In den Übungsstunden werden Kraft-, Dehnungs-, Spannungs- und Entspannungsübungen durchgeführt.
Montags und donnerstags ab 18.30 Uhr im Vereinsheim, Neuweg 76, 55130 Laubenheim